-
Надо ли отдыхать от работы?
-
Как это делать?
-
Существует ли систематизация и ритмичность отдыха?
Каждый задается этими вопросами в разной степени, но для восстановления баланса собственной душевной организации нужно нечто большее, чем 8 часовой сон и лежание перед телевизором.
Должен ли отдых быть ритмичным?
В любом университете есть график (режим) работы, обычные пары длятся по 1 часу 30 минутам, затем следует перерыв 10-30 минут. У Вас возникал вопрос,
почему процесс организован именно так? Американские ученые уже давно доказали эффективная работа прямо пропорциональна эффективному
восстановлению. Если пропорцию нарушить, а еще хуже, если перерывов становятся меньше, или у них нет определенной ритмичности, у человека в разы
снижается продуктивность и появляется усталость. Что с этим делать?
Как отдыхать на рабочем месте?
Как не смешно это звучит, нужно отдыхать ритмично и интенсивно. Что это за «фрукт» и с чем его едят. Отдых на работе вещь обязательная иначе можно
незаметно для себя потерять интерес, а потом подвести себя к уходу. Перерывы необходимо делать каждые полтора часа по 5-15 минут. Задайте отдыху ритм.
В эти минуты необходимо оторваться от компьютера, желательно встать с рабочего места и пройтись. В общем кардинально оторваться от рабочего
процесса. Идеально прогуляться по коридору (офису) и посмотреть в окно. Глаза «порадуются» увидев реальные краски, а мыслительный процесс
восстановится, что позволит Вам оставаться в тонусе и работать более продуктивно, с большим удовольствием.
Что делать во время отдыха, чтобы он приносил результаты в работе?
Если Вы сидите во время работы, то отдохните стоя или лежа. Если Ваша работа заключается в беспрерывном сидении за компьютером, во время отдыха
отходите от него. Если Ваша деятельность интеллектуальная, разгрузите голову (подумайте о чем-то приятном, помечтайте, получите заряд позитива и позвоните друзьям).
Параллельно этим действиям, желательно делать какие-то упражнения: мини-зарядку для тела или глаз, массирование наиболее напрягаемых во время работы мышц.
Упражнения позволят удержать Ваш ум и тело в тонусе.
Ночной сон
Вы хорошо спите? Если да, уверены ли Вы в своем ответе? Давайте посчитаем, сколько раз в неделю Вы действительно спали 8 часов? Сколько раз Вы страдали
от бессонницы? Вопросов много! Все просто! Нужно каждый день ложиться в одиннадцать вечера и уделять себе 8 часов, для здоровья, восстановления и
позитивного восприятия мира!
Оставить комментарий
Отправить комментарийБлагодарим Вас за обращение!
*Обработка данных производится в соответствии с Федеральным законом
"О персональных данных" от 27.07.2006 N 152-ФЗ