Консультация специалиста

8(342) 214-40-02
8(342) 207-99-95

ул. Екатерининская, д. 105, офис 707

«МЫ просто РЕШАЕМ сложные ЗАДАЧИ!»
Instagram Facebook Вконтакте Сила Роста Сила Роста
  • Надо ли отдыхать от работы?

  • Как это делать?

  • Существует ли систематизация и ритмичность отдыха?

Каждый задается этими вопросами в разной степени, но для восстановления баланса собственной душевной организации нужно нечто большее,  чем  8 часовой сон и лежание перед  телевизором.

relax vlad akishevДолжен ли отдых быть ритмичным?

В любом университете есть график (режим) работы, обычные пары длятся  по 1 часу 30 минутам, затем следует перерыв 10-30 минут. У Вас возникал вопрос,

почему процесс организован именно так? Американские ученые уже давно доказали  эффективная работа прямо пропорциональна эффективному

восстановлению.  Если пропорцию нарушить, а еще хуже, если перерывов становятся меньше, или у них нет определенной ритмичности, у человека в разы

снижается продуктивность и появляется усталость. Что с этим делать?

Как отдыхать на рабочем месте?

Как не смешно это звучит, нужно отдыхать ритмично и интенсивно. Что это за «фрукт» и с чем его едят. Отдых на работе вещь обязательная иначе можно

незаметно для себя потерять интерес, а потом подвести себя к уходу.  Перерывы необходимо делать каждые полтора часа  по 5-15 минут. Задайте отдыху ритм.

В эти минуты необходимо оторваться от компьютера, желательно встать с рабочего места  и пройтись. В общем кардинально оторваться от рабочего

процесса.  Идеально  прогуляться по коридору (офису) и посмотреть в окно. Глаза «порадуются» увидев реальные краски, а мыслительный процесс

восстановится, что позволит Вам оставаться в тонусе и работать более продуктивно, с большим удовольствием.

Что делать во время отдыха, чтобы он приносил результаты в работе?

Если Вы сидите во время работы, то отдохните  стоя или лежа. Если Ваша работа заключается в беспрерывном сидении за компьютером, во время отдыха

отходите от него. Если Ваша деятельность интеллектуальная, разгрузите голову (подумайте о чем-то приятном, помечтайте, получите заряд позитива и позвоните друзьям).

Параллельно этим действиям, желательно делать какие-то упражнения: мини-зарядку для тела или глаз, массирование наиболее напрягаемых во время работы мышц.

Упражнения позволят удержать  Ваш ум и тело в тонусе.

Ночной сон

Вы хорошо спите? Если да, уверены ли Вы в своем ответе? Давайте посчитаем, сколько раз в неделю Вы действительно спали 8 часов? Сколько раз Вы страдали

от бессонницы?  Вопросов много! Все просто! Нужно каждый день ложиться в одиннадцать вечера и уделять себе 8 часов, для здоровья, восстановления и

позитивного восприятия мира!